मोटे होने का जबरदस्त तरीका |1 दिन में 1 किलो वजन कैसे बढ़ाएं

अगर आप खाते पीते बहोत है लेकिन वो खाया पिया आखिर कहाँ जा रहा है।मतलब खाते पीते तो बहोत है लेकिन शरीर पर लगता नही।तो आपको एक सही जानकारी की जरूरत है।की आपको क्या खाना चाहिए? और क्यों खाना चाहिए? सही जानकारी होने पर आप अपना वजन अपने मन मुताबिक बड़ा सकते है।वजन बढ़ाने के लिए कई लोग कई कई दिन तक लगे रहते है लेकिन रिजल्ट न के बराबर मिलता है।अगर मैं कहूँ की  1 दिन में 1 किलो वजन कैसे बढ़ाएं तो आपको आपको शायद मेरी बात पर विश्वास नही होगा।लेकिन ये बिल्कुल सत्य हैं।

वजन न बढ़ पाने के कारण आज कल के युवा डिप्रेशन के शिकार भी हो जाते है।क्योकि उनको ये नमुमकिन लगता है।पतले होने के कारण वो अपनी मनपसंद की लड़की भी नही पटा पाते।क्योंकि कम वजन होने से उनका कॉन्फिडेंस भी गिरा हुआ रहता है।अगर आप भी जरूरत से ज्यादा पतले है तो घबराने की जरूरत नही।वेट गेन टिप्स न मालूम होने की वजह से आज तक आपका वजन नही बढ़ पाया।आज में आपको बताऊंगा की 1 दिन में 1 किलो वजन कैसे बढ़ाएं।अगर सच मे जानना चाहते है तो आर्टिकल पूरा जरूर पढ़ें।

वेट गेन टिप्स

● वजन बढ़ाने के लिए सुबह खाली पेट क्या खाना चाहिए:-

1. भीगे हुए बादाम

रात में 5 से 6 बादाम पानी में भीगो कर रख दो।सुबह खाली पेट इसे चबा चबा कर खाएं।क्योंकि बादाम से हमे कैलरी के साथ साथ ओमेगा- 3 फैटी एसिड और ओमेगा-6 फैटी एसिड मिलता है।जिससे हमारा वजन तो बढ़ता ही है,साथ मे हमारे शरीर को भरपूर ऊर्जा मिलती है।

2. किशमिश

किशमिश वेट गेन करने का अच्छा सोर्स है।रात में थोड़े से किशमिश पानी मे भीगो कर रख दे।सुबह होने पर खाली पेट इसे खाये।इसमें पोटेशियम कैलिशम काफी मात्रा में पाया जाता है।इससे हमारी बॉडी को भरपूर कैलोरी भी मिलती है।

● वजन बढ़ाने के लिए ब्रेकफास्ट में क्या खाना चाहिए:-

1. अंडे

आपने वो कहावत तो सुनी होगी संडे हो या मंडे रोज खायो अंडे।अंडे में हाई लेवल का प्रोटीन पाया जाता है।इसमें कैलोरी की भी अच्छी मात्रा पाई जाती है।अगर ब्रेकफास्ट में आप रोज उबले हुए अंडे खाते है तो आपका बॉडी का मसल्स पावर तो बढेगा ही वेट भी तेजी से बढ़ेगा।

2. पीनट बटर

पीनट बटर में फैटी एसिड,मिनरल्स और कई प्रकार के पोषक तत्त्व पाए जाते है।जिससे हमारे शरीर का विकास होता है।इसे आप ब्राउन ब्रेड के साथ भी खा सकते है।जिससे वेट गेन भी तेजी से होने लगता है।

3. बनाना शेक

अगर सच मे 1 दिन में 1 किलो वजन कैसे बढ़ाना चाहते है तो बनाना शेक दिन में कम से कम तीन बार पिएं।क्योकि इसमें कैलोरी भरपूर मात्रा में पाई जाती है।जो हमारा वेट बढ़ाने में फायेदेमंद है।

● वजन बढ़ाने के लिए लंच से पहले क्या खाना चाहिए:-

1. दलिया

देखा जाए तो दलिये के इतने फायदे है कि इसे एक आर्टिकल में बताया भी नही जा सकता।दलिया खाने से हमारा वजन तो बढ़ता ही है साथ मे इसमें हाई रिच मिनरल्स और कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते है।इसको खाने से हमारा मेटाबोलिज्म भी स्ट्रांग होता है।अगर आप दुबले पतले है तो दलिये को कभी भी अपनी डाइट से मिस मत करना।

2. जूस

जूस में कई प्रकार के एन्टी ऑक्सीडेंट पाए जाते है।अगर आप अपना वेट गेन करना चाहते तो जूस पीना आज से ही शुरू कर दो।क्योकि की पचने में हल्का और कैलोरी में भरपुर होता है 

● वजन बढ़ाने के लिए लंच में क्या खाना चाहिए:-

1. दाल

दालों में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है।यह एक वेट गेन फ़ूड है।इसको खाने से ऊर्जा मिलती है।इसको अपने दोपहर के भोजन में जरूर शामिल करना चाहिए।

2. दही

अगर आप इस तलाश में है कि 1 दिन में 1 किलो वजन कैसे बढ़ाएं।तो दही का अधिक मात्रा में सेवन करना शुरू कर दो।इसमें कैलिशयम और प्रोटीन पाया जाता है।जो शरीर के लिए अत्यधिक जरूरी है।

3. चावल

चावल में गुड फैट होता है अगर आप मोटा होना चाहते है तो चावल खाना आज से ही शुरू कर दो।इसको खाने से कैलोरी में मिलती है।जिससे हमारा वजन बढ़ता है।

● वजन बढ़ाने के लिए शाम को क्या खाना चाहिए:-

1. नारियल पानी

ये मेटाबोलिज्म को फ़ास्ट करता है।जिससे हमारा भोजन जल्दी से डाइजेस्ट हो जाता है,और हमारी पाचन शक्ति को भी बढ़ाता है।जिससे हमें भूख भी ज्यादा लगती है।जिससे हम अधिक मात्रा में खाना शुरू कर देते है।

2. ड्राई फ्रूट:-

लोग अक्सर शाम को स्नैक वगरह खाना पसंद करते है।लेकिन आप वजन बढ़ाना चाहते है तो शाम को डॉई फ्रूट खा सकते है।ड्राई फ्रूट खाने से हमारी बॉडी को ऊर्जा मिलती है जिससे हम किसी भी कार्य को आसानी से कर सकते है 

● वजन बढ़ाने के लिए रात को क्या खाना चाहिए:-

1. नॉन वेज

नॉन वेज के अंदर हाई लेवल का प्रोटीन पाया जाता है।इसको खाने से मांसपेशियां मजबूत होती है।हमारा टेस्टोस्टेरोन लेवल भी बढ़ता है।जिसके बिना वजन बढ़ाना नमुमकिन है।

2. सब्जी

सब्जियो में कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते है।जो हमे विभिन तरह की बीमारियों से बचाते है।इसको खाने से हमारा पाचन तंत्र सही रहता है।और हम ऊर्जा से भरे रहते है।

3. रोटी

एक रोटी में लगभग 73 कैलोरी होती है।मोटा होने के लिए रोटी काफी फायदेमंद होती है।इससे हमे ऊर्जा भी अधिक मात्रा में मिलती है।जिस कारण हमारी त्वचा में भी निखार बना रहता है।

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● वजन बढ़ाने के लिए सोने से पहले क्या खाना चाहिए:-

1. दूध

अगर आपको सोच रहे हैं,की 1 दिन में 1 किलो वजन कैसे बढ़ाएं।तो आज से ही सोने से कम से कम एक घंटा पहले दूध का सेवन करना शुरू कर दो,इससे हमारी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।साथ ही शरीर का वजन भी तेजी से बढ़ता है।इसके साथ आप खजूर अंजीर का सेवन भी कर सकते है जिससे आपको अधिक फायदा होगा।

● निष्कर्ष:-

अगर आपको लगता है,की 1 दिन में 1 किलो वजन कैसे बढ़ाएं।तो आपको रोज कम से कम सात बार भोजन करना पड़ेगा।ऊपर दिए गए वेट गेन टिप्स अगर आप दिल से फॉलो करते है।तो दुनिया की कोई भी ताकत आपका वजन बढ़ने से नही रोक सकती।

आपको बस इस बात का ध्यान रखना है आपको कभी भूखा नही रहना है।थोड़े थोड़े अंतराल के बाद कुछ न कुछ खाते रहे।अगर आपको 1 दिन में 1 किलो वजन कैसे बढ़ाएं। ये आर्टिकल पसंद आया तो हमारे दूसरे आर्टिकल भी जरूर पढ़ें।ताकि आप हमारी जानकारी का और ज्यादा लाभ उठा सके।

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● FAQ:-

Q.1 वजन बढ़ाने के लिए मुझे दिन में कितने केले खाने चाहिए?

Ans. केले में पोटेशियम विटामिन मिनरल्स आदि तत्व पाए जाते है।इसमें कैलोरी भी भरपूर मात्रा में पाई जाती है।जो हमारा वजन तेजी से बढ़ाने में सहायक होती है।अगर आप वेट गेन करना चाहते है तो रोज कम से कम 5 या 6 केले अवश्य खायें।

Q.2 मेरा वजन नहीं बढ़ रहा है क्या करें?

Ans. वजन बढ़ाने के लिए आपको कभी भी एक दम से बहोत सारा खाना नही खाना चाहिए।न ही खाली पेट रहना है।हर थोड़ी थोड़ी देर में थोड़ा थोड़ा भोजन खाते रहे।इससे आपका भोजन भी आसानी से डायजेस्ट हो जाएगा।और आपका वेट भी बढ़ना शुरू हो जाएगा।