10 दिन में मोटापा कैसे कम करें | motapa kaise kam karen

आज की सबसे बड़ी समस्या motapa kaise kam karen क्योकि आये दिन लोग इस समस्या से पीड़ित हो रहे है।फिट दिखने की चाहत तो हर किसी की होती है।लेकिन हम चाहकर भी ऐसा कर नही पाते।क्योंकि हमारा वजन इतनी तेजी से बढ़ता रहता है और हम सोचते ही रह जाते है।की वजन कंट्रोल कैसे करे।

वजन बढ़ना एक सामान्य बात है,लेकिन जरूरत से ज्यादा वजन बढ़ जाना कभी कभी हानिकारक भी हो जाता है।इसलिए जो लोग वजन को कंट्रोल नही कर पाते।वो अक्सर मोटापे का शिकार हो जाते है।अगर आप भी जानना चाहते है कि motapa kaise kam karen तो हमारे साथ अंत तक बने रहो।

बिना व्यायाम के वजन कैसे कम करें 

आप आये दिन वजन या motapa kaise kam karen इसके बारे में सोच सोच कर परेशान रहते है।कहने का मतलब है आप मोटापा कम करना चाहते है।लेकिन व्यायाम नही करना चाहते या व्यायाम करना का समय नही है।तो आपको घबराने की जरूरत नही है।

क्योकि आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताएंगे जिसकी मदद से आप बिना पसीना बहाए बिना कोई मेहनत के तेजी से अपना मोटापा या वजन कम कर सकते है।

● जंक फूड न खाएं:-

 जंक फ़ूड किसे नही पसंद।मैं जानता हूँ आपको भी बहोत पसंद होंगे। लेकिन अगर आप बिना सोचे समझे इनको खाते रहोगे तो कभी भी वजन कम नही हो पायेगा।क्योंकि ऐसे फ़ूड में कैलोरी बहोत अधिक मात्रा में पाई जाती है।जो हमारा वजन तेजी से बढ़ाती है।इसलिए जंक फूड को आज से अवॉयड करे।

● तनाव न ले:-

motapa kaise kam karen ये सोचना आज से छोड़ दो।क्योकि तनाव हमारे वजन बढ़ने का सबसे बड़ा कारण है।जब हम अधिक मात्रा में तनाव लेते है तो हमारे बॉडी कार्टिसोल नाम का हार्मोन अधिक मात्रा में बनाने लगती है।जिस कारण हमें भूख न लगना या अधिक भूख लगना ऐसी समस्या का सामना करना पड़ता है।इसलिए कोशिश करे तनाव से दूर रहे।

● पूरी नींद ले:-

पूरी नींद न लेने के कारण हमारा पाचन तंत्र ठीक से काम नही करता।जिस कारण हमारी भूख अनियंत्रण हो जाती है।इसलिए कोशिश करो रोज कम से कम 8 घण्टे की गहरी नींद अवश्य ले।ताकि आप बिना व्यायाम के वजन कम कर सको।

● लिफ्ट की बजाए सीढ़ी का प्रयोग करे:-

बिना व्यायाम के मोटापा कम करने के लिए आपको अपनी दैनिक दिनचर्या में थोड़ा सा बदलाव करना पड़ेगा।क्योकि खुद को थोड़ा बहोत change करके हम अपने टारगेट तक जल्दी पहुँच सकते है।

● खाने में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाए:-

अगर आप बिना व्यायाम और तेजी से वजन कम करना चाहते है तो अपने भोजन में प्रोटीन की मात्रा तेजी से बढ़ाये।इससे हमारा पेट जल्दी भर जाता है और हम ज्यादा मात्रा में खाने की आवश्यकता नही होती।इसके लिए आप अंकुरित डाल,दलिया,दूध,पनीर,प्रोटीन पाउडर का सहारा ले सकते है।

● वेट लॉस प्रोटीन पाउडर लेके:-

अगर यह जानना चाहते हो कि motapa kaise kam karen तो आप weight loss protien पाउडर भी ले सकते है।अगर आप जल्दी ही या कुछ दिनों के अंदर वजन या मोटापा कम करना चाहते है।तो आप प्रोटीन पाउडर का सहारा भी ले सकते है।

क्योकि अक्सर ये पाउडर हमारे शरीर मे प्रोटीन की कमी या दूसरे पोषक तत्वों की कमी को जल्दी ही पूरा कर देता है।इसलिए इसको लेने से आप कुछ ही दिनों में खुद को बदल सकते है।

वजन कम करने के लिए कौन सा प्रोटीन पाउडर ले?

वजन कम करने के लिए अक्सर लोग तरह तरह के पाउडर या ड्रिंक का सहारा लेते है।फिर भी उन्हें कुछ खास फायदा नही होता।लेकिन आज हम आपको एक ऐसा आयुर्वेदिक प्रोडक्ट बताएंगे।जो आपका वेट तेजी से कम तो करेगा ही साथ मे आपकी muscle पावर भी बढ़ाएगा।

आपने देखा होगा वजन कम करने के चक्कर ने हम अक्सर खाना पीना कम कर देते है।जिस कारण हमारे शरीर मे प्रोटीन और जरूरी न्यूट्रिशन की कमी हो जाती है।लेकिन इसको लेने बाद आपको motapa kaise kam karen ये सोचने की जरूरत ही नही पड़ेगी।

क्योकि ये मोटापे को कम कम करने के साथ साथ पैट की जमा चर्बी को भी कम करता है।अगर आप सच में अपने बड़े हुए वजन से परेशान है और वजन कम करना चाहते है।तो नीचे दिए गए link पर अवश्य जाएं।

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● निष्कर्ष:-

मैं जानता हूँ अपने बड़े हुए वजन के कारण आप काफी परेशान रहते है।अगर आप ऊपर दिए गए tips फॉलो करते है तो निशित ही आपका वजन तेजी से कम होगा।अगर आपको ये आर्टिकल motapa kaise kam karen पसंद आया तो इसे शेयर जरूर करना।

● FAQ:-

Q.1 वजन घटाने के लिए प्रोटीन शेक कब पीना चाहिए?

Ans.प्रोटीन शेक वजन घटाने का एक जबरदस्त स्त्रोत है।इससे हमारी बॉडी की सारी प्रोटीन की कमी पूरी हो जाती है।अगर आप वजन घटाने के लिए प्रोटीन शेक पीते है तो आप इसका इस्तेमाल सुबह के वक़्त कर सकते है।जिससे रिजल्ट ज्यादा मिलने की संभावना होती है।

Q.2 80 किलो के व्यक्ति को कितना प्रोटीन चाहिए?

Ans. यह आप ऐसे समझ सकते है जितने kg आपका वजन उतने ग्राम आपको प्रोटीन लेना होगा।जैसे आपका वजन 80 kg है तो आपको रोजाना 80 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता पड़ेगी।